Il est temps de profiter des rayons du soleil et des températures qui remontent.
Et si nous allions marcher ?
Marcher régulièrement renforce votre capital santé…au bord de la mer, en forêt, ou bien en ville à l’ombre des arcades de la grande place afin de profiter de ce que nous offre notre environnement.
Les bénéfices de la marche « dite active ou sportive » sont ceux d’un sport d’endurance :
- Vous améliorez votre circulation sanguine,
- Vous entretenez votre souplesse et voter musculature,
- Vous prenez soin de votre cœur,
De plus la marche peut s’effectuer avec plus ou moins de rapidité et plus ou moins d’intensité.
Vous vous aérez le corps et l’esprit !
Marchez 30 minutes de plus chaque jour et vous sentirez la différence !
Et pourquoi ne pas partager cette activité avec votre famille ou vos amis ?
Vous pourriez prendre des nouvelles de votre cousin éloigné ou discuter du dernier film vu avec votre meilleur ami. Pouvoir parler normalement (mais pas chanter !) tout en soutenant l’effort pendant 30 à 45 minutes est la caractéristique des activités d’intensité modérée bien menées.
Avis aux « futurs » randonneurs :
Côté équipement, le plus important est d’investir dans des chaussures adaptées.
Concernant les chaussures spécifiques de randonnées, il faut les choisir confortables, une taille au-dessus de la pointure habituelle car le pied gonfle lors de l’effort, tige basse pour une randonnée en plaine et tige haute pour des terrains accidentés.
Il est indispensable de se sentir à l’aise tout de suite.
Pour éviter les ampoules, bête noire du randonneur, l’astuce est au laçage serré pour éviter au pied de flotter et donc de frotter, et aux chaussettes en laine épaisses ou anti-ampoules (en magasins de sports) dont la double paroi protège peau des frottements.
Un lainage léger, de type mérinos, un pull en laine et un vêtement imperméable ou un coupe-vent complètent la tenue.
Un pantalon large protège des égratignures, tiques et coups de soleil. Prévoir de la crème solaire, un chapeau et de l’eau à boire par petites gorgées, un peu de nourriture au besoin et une trousse à pharmacie (pansements, désinfectant, bande, pommade apaisante).
Attention « Le poids du sac ne doit pas dépasser 10% de celui du corps »
Alors, bonne marche !!
