Lors d’une vague de chaleur, bien s’alimenter est crucial pour maintenir une bonne santé et prévenir les malaises liés à la chaleur. Voici quelques conseils simples à suivre :
1. Hydratez-vous régulièrement
Buvez de l’eau en petite quantité mais fréquemment. Ajoutez du citron ou des feuilles de menthe pour varier les goûts.
2. Privilégiez les aliments riches en eau
Fruits et légumes comme le concombre, la pastèque, le melon ou les tomates sont excellents pour maintenir une bonne hydratation et apporter des vitamines essentielles.
3. Évitez les repas lourds et gras
Préférez les salades, les viandes blanches ou les poissons légers. Les repas lourds demandent une digestion plus longue et augmentent la sensation de fatigue.
4. Fractionnez vos repas
Mangez plusieurs petits repas au cours de la journée plutôt que de grands repas copieux. Cela permet de mieux réguler votre énergie et facilite la digestion.
5. Limitez les boissons déshydratantes
Évitez l’alcool, le café et les sodas sucrés qui favorisent la déshydratation.
En suivant ces conseils simples, vous pourrez mieux supporter la chaleur tout en conservant votre vitalité et votre bien-être durant la canicule.
