Avec l’arrivée des beaux jours, il est essentiel de se préparer pour bien profiter du soleil tout en protégeant sa peau et sa santé.
Voici quelques conseils pratiques pour se protéger efficacement des rayons UV et adopter les bons gestes face aux premières chaleurs de l’été.
1. Choisir une crème solaire adaptée : Utiliser une crème solaire adaptée à votre type de peau est primordial. Optez pour une crème avec un indice de protection (SPF) d’au moins 30. Si vous avez la peau claire ou sensible, choisissez un SPF 50+.
2. Appliquer correctement la crème solaire : Appliquez généreusement la crème solaire sur toutes les zones exposées, environ 20 minutes avant de sortir. Renouvelez l’application toutes les deux heures, et après chaque baignade ou transpiration excessive.
3. Porter des vêtements protecteurs : Privilégiez les vêtements longs, légers et amples en coton ou en lin qui permettent à la peau de respirer tout en la protégeant des rayons UV. N’oubliez pas le chapeau à larges bords et les lunettes de soleil avec protection UV.
4. Éviter les heures d’ensoleillement intense : Le soleil est le plus fort entre 12h et 16h. Essayez de rester à l’ombre ou à l’intérieur pendant ces heures pour minimiser les risques de coups de soleil et d’insolation.
5. Bien s’hydrater : Avec la chaleur, il est important de boire régulièrement de l’eau pour éviter la déshydratation. Emportez toujours une bouteille d’eau avec vous et buvez même si vous n’avez pas soif.
6. Utiliser des accessoires de protection : En plus de la crème solaire et des vêtements, pensez à utiliser des accessoires comme les parasols pour créer de l’ombre et les brumisateurs pour vous rafraîchir.
7. Adapter son alimentation : Consommez des fruits et légumes riches en eau et en vitamines pour aider votre corps à rester hydraté et à se protéger des effets du soleil. Les pastèques, concombres, et tomates sont d’excellents choix.
8. Faire attention aux signaux de votre corps : Si vous ressentez des signes de coup de chaleur tels que des maux de tête, des vertiges, ou une sensation de fatigue intense, mettez-vous rapidement à l’ombre, hydratez-vous et rafraîchissez votre corps avec un linge humide.
Les bons gestes pour les premières chaleurs de l’été
L’été apporte non seulement des rayons UV, mais aussi des températures élevées. Voici quelques gestes à adopter pour rester en forme et profiter de l’été en toute sécurité.
1. Rester au frais : Si possible, restez dans des endroits frais pendant les heures les plus chaudes. Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs pour maintenir une température agréable à l’intérieur.
2. Adapter ses activités physiques : Pratiquez vos activités physiques de préférence tôt le matin ou en fin de journée lorsque les températures sont plus clémentes. N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement pendant l’effort.
3. Surveiller les personnes vulnérables : Les enfants en bas âge, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques sont particulièrement vulnérables à la chaleur. Assurez-vous qu’ils restent bien hydratés et au frais.
4. Prendre des douches fraîches : Prenez des douches fraîches pour abaisser la température de votre corps et vous rafraîchir en fin de journée.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des beaux jours tout en protégeant votre santé et celle de vos proches.
N’hésitez pas à consulter votre pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés et découvrir notre gamme de produits de protection solaire adaptés à vos besoins.
Bon été à tous !
